Список писателя Мэтта Хейга, который на протяжении многих лет справлялся с депрессией и паническими атаками, а потом взял, да написал об этом книгу «Планета нервных».
Книга вышла на русском языке в начале сентября, и ее рекламная кампания намекает на то, что книга научит вас "Как жить в эпоху процветающей паники". Очень нужный навык, на наш взгляд, особенно, когда все вокруг повышают эффективность, добиваются целей и строят бизнес с нуля. Особенно нам нравится пункт 31: Смотри на небо. (Оно прекрасно. Оно всегда прекрасно.)
1. Все в порядке.
2. Даже если все не в порядке и ты не можешь никак на это повлиять, не пытайся это контролировать.
3. Ты чувствуешь себя непонятым. Все чувствуют. Не стремись к тому, чтобы люди понимали тебя. Стремись понять себя сам, и все остальное уже не будет иметь значения.
4. Прими себя. Если ты не можешь быть счастлив с самим собой, хотя бы прими себя таким, какой ты есть сейчас. Невозможно изменить себя, если ты не знаешь, кто ты.
5. Не будь крутым. Никогда. Никогда не пытайся быть крутым. Не думай о том, что думают крутые люди. Стремись к людям другого склада. Ведь смысл жизни не в крутости. На крутых поворотах легко свернуть шею.
6. Найди хорошую книгу. Сядь и читай.
В жизни обязательно настанут времена, когда ты будешь потерян и сбит с толку. Чтение — это обратный путь к себе. Помни об этом. Чем больше ты читаешь, тем лучше знаешь, как найти выход из любой трудной ситуации.
7. Не зацикливайся. Пусть имя, пол, национальность, ориентация или профиль в Facebook не вводят тебя в заблуждение. Будь больше, чем
просто данные о тебе. Китайский философ Лао-цзы сказал: «Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть».
8. Не торопись. Лао-цзы также сказал: «Природа никогда не спешит, но всегда успевает».
9. Наслаждайся Интернетом. Не выходи в Сеть, если это не приносит удовольствия. (Простая заповедь, но как же сложно ей следовать.)
10. Помни, что многие чувствуют себя точно так же. И таких людей можно очень легко найти в Сети. Это один из наиболее терапевтических аспектов эпохи социальных сетей — возможность найти эхо собственной боли, найти кого-то, кто поймет.
11. По словам Йоды: «Нельзя пытаться быть». Попытка — это не жизнь.
12. Недостатки — это то, что делает нас уникальными. Несовершенства. Прими их. Не пытайся отфильтровать свою человеческую природу.
13. Не позволяй маркетингу убедить себя в том, что счастье — это коммерческая сделка. Как однажды сказал американский ковбой-чероки Уилл Роджерс: «Слишком многие люди тратят деньги, которые они с трудом заработали, на вещи, которые им не нужны, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся».
14. Никогда не пропускай завтрак.
15. Чаще ложись спать до полуночи.
16. Даже в безумные времена — Рождество, семейные праздники, среди аврала на работе и городских гуляний — пытайся найти моменты покоя. Время от времени уходи в спальню. Добавь в свой день запятую.
17. Меньше покупай.
18. Займись йогой. Трудно быть утомленным, когда твое тело и дыхание полны энергии.
19. В сложные времена придерживайся распорядка дня.
20. Не сравнивай худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей.
21. Цени вещи, которых тебе больше всего не хватало бы, если бы они вдруг исчезли.
22. Не загоняй себя в угол. Не пытайся раз и навсегда понять, кто ты есть. Как сказал философ Алан Уотс: «Попытки улучшать или совершенствовать себя подобны попыткам человека укусить свои зубы этими самыми зубами».
23. Гуляй. Бегай. Танцуй. Ешь тосты с арахисовым маслом.
24. Не пытайся чувствовать то, что на самом деле не чувствуешь. Не пытайся быть тем, кем ты быть не можешь. Это опустошит тебя.
25. Общение с миром не имеет ничего общего с Wi-Fi.
26. Будущего не существует. Планы на будущее — это просто планы на другое настоящее, в котором ты строишь планы на будущее.
27. Дыши.
28. Люби сейчас. Люби прямо сейчас. Немедленно! Люби бесстрашно. Дэйв Эггерс писал: «Жизнь в ожидании любви — это не жизнь» *. Люби самоотверженно.
29. Не вини себя. В современном мире практически невозможно не чувствовать вину, если только ты не социопат. Мы переполнены чувством вины. Есть вина, которую мы узнали еще в детстве, чувствуя себя плохо, потому что едим, когда столько людей в мире голодает. Вина привилегии. Вина перед экологией из-за того, что мы водим автомобиль, летаем на самолетах или используем пластик. Вина из-за покупки вещей, которые каким-то образом могут оказаться неэтичными. Вина невысказанных или неверных желаний. Вина из-за того, что ты не оправдал чьих-то ожиданий или занял чье-то место. Из-за того, что не можешь делать то, что могут другие, что ты болен, что ты живешь. Эта вина бесполезна. Она никому не помогает. Постарайся делать что-то хорошее прямо сейчас, не утопая в том, что когда-то сделал не так.
30. Представь себя вне рыночных сил. Не соревнуйся в этих играх. Сопротивляйся вине ничегонеделания. Найди в себе что-то настоящее, то, что нельзя купить. Истину. Человека. То, что нельзя измерить цифрами, деньгами или производительностью. Невидимый для рыночной экономики уголок души.
31. Смотри на небо. (Оно прекрасно. Оно всегда прекрасно.)
32. Проводи время с животными.
33. Будь скучным и не стыдись этого. Это может быть полезно. Когда жизнь становится тяжелой, стремись к этим скучным эмоциям.
34. Не оценивай себя по тому, как тебя оценивают другие. Как сказала Элеонора Рузвельт: «Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
35. Мир может быть грустным. Но помни, сегодня случился миллион никем не замеченных добрых дел. Миллион актов проявления любви. Тихая человеческая доброта существует.
