Эта весна преподнесла много неприятных сюрпризов - от экономических и политических до ситуации с коронавирусом. Кажется, что мир вокруг сошел с ума, и единственное желание, как в детстве, спрятаться под воображаемым "одеялком" и повторять "это сон, это не реально", пока кошмар не закончится. Но правда в том, что все происходит на самом деле, и, игнорируя информацию и всю эту новую реальность, жить просто странно.
Наш менталитет, как жителей страны, где стабильность в долгосрочной перспективе исторически не складывается по ряду причин, мы обладаем одной характерной чертой - желанием жить по принципу "моя хата с края", а также умением жить вопреки, не смотря ни на что. Многие в курсе того, что коронавирус пришел и в Россию, а многие научные источники доходчиво объясняют, почему число заболевших по факту в разы больше официальных данных - как часто вы берете больничный и болеете дома в случае с ОРВИ? Когда вы последний раз просто так проходили чекап организма, чтобы убедиться, что полностью здоровы? Правда в том, что, условно, полстраны, с серыми зарплатами, ставками по ипотекам и кредитам для единственного жилья, отсутствием нормального соцпакета, выживает. И, если есть те, для кого даже температура под сорок и последняя стадия рака не являются причинами покинуть рабочее место, то что говорить о легком недомогании, которое свойственно начальным стадиям нового недуга. Еще мы панически боимся быть насильно запертыми в четырех стенах, не верим в медицину (хотя по факту она у нас абсолютно не так плоха, как любят рассказывать в анекдотах), и любим держать мину - спуститься в маске в метро? Да вы что, люди-то что подумают...Официальный запрет распространяется только на массовые мероприятия больше 1000 человек? Окей, наш концертный зал вмещает всего 500, все нормально, не будем отменять.
Сейчас, ввиду обилия ложной информации, предпосылок к панике, множества поклонников бездействия или наплевательского отношения даже среди сильных мира сего, куче умников с открытой агрессивной позицией "зараза к заразе не пристает", желающих жать всем руки, чтобы доказать правоту, все находится в наших руках. Мы собрали несколько простых советов, которые не гарантируют вам абсолютную защиту, но способны хоть немного задержать это безумие. Следовать им или нет - ваш личный выбор. Но в нас это вселяет некое подобие уверенности хотя бы в том, что мы сделали все, от нас зависящее.
1. Не паникуйте
Страх - естественное и абсолютно понятное сейчас чувство; но очень важно замедлиться, сделать глубокий вдох и сохранять спокойствие. Мы не можем изменить мир, можем изменить свое отношение к происходящему. В то время как люди, сметающие с полок магазинов туалетную бумагу и гречку, точно не помогают успокоиться, важно помнить, что новым эпицентром пандемии пока является Европа.
Продумайте план действий на случай, если вы заболеете. Хотя паника не лучший способ реакции при любой пандемии, крайне важно быть готовым к тому, что вы будете делать, если заразитесь COVID-19, особенно если вы живете не в одиночестве. Запланируйте способы ухода за теми из ваших близких, кто может подвергнуться большему риску серьезных осложнений. Продумайте, как в рамках квартиры, сможете изолировать кого-то из семьи, кто заболеет. Запасите основные продукты и средства гигиены на случай, если вам неожиданно придется изолировать себя дома. Это не паника, а реальная подготовка к возможному негативному сценарию, благодаря которой вы успокоитесь, ведь обычно пугает именно неожиданный негатив.
Ситуация у нас все еще не критическая (хотя в любой момент может такой стать). Важно вести себя осознанно, быть бдительным, но никак не паниковать.
2. Следите за ситуацией по источникам, которым вы доверяете
Всю информацию о COVID-19 следует пропускать через призму здравого смысла. Стоит ли серьезно относиться к новостям, интервью с врачами и другими заслуживающими доверия источниками? Чаще всего, да. Но когда друг двоюродного брата вашего мужа или сосед по лестничной клетке, постят в Инстаграм, что в больницах заканчиваются тесты, магазины пусты, а пандемия на пороге вашего дома, остановитесь на минуту и подумайте, не тот ли это случай, когда человек, ради красного словца и доли драматизма, приукрасил раз так в десять то, что услышал в тех же новостях. И, если этот же сосед паникует по поводу скорейшей потери работы, продуктового дефицита и конца света, это не значит, что и вам пора начать строить бункер. Сейчас как никогда важно оставаться в здравом уме и решать за себя так, как подсказывает интуиция.
Не ведитесь на обещания многочисленных продавцов чудодейственных лекарств от вируса - их пока не существует и не будет существовать еще долго, а также всяческих иммуностимуляторов - их эффективность не доказана. А, почувствовав недомогание, можно помочь своему организму максимально простым способом - больше спать и пить больше жидкости.
Истории о том, что нужно носить одноразовые медицинские маски в людных местах не выдерживают критики, если вы здоровый человек, и хотите защититься, помочь реально могут лишь серьезные медицинские респираторы (класса FFP3) - хотя, если вам так спокойнее, можете ходить в маске, главное, сняв ее, вымойте руки. Если вы больны, маска может помочь вам не заразить других, однако, менять ее следует не реже, чем раз в 2 часа - конденсат от нашего дыхания в ней является благоприятной средой для развития бактерий.
3. Мойте руки - очень, очень, очень хорошо
Один из лучших способов предотвратить распространение коронавируса? Мыть руки - но не совсем так, как большинство из нас привыкли.
Итак, пять простых шагов к чистым рукам:
- Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной), закройте кран и нанесите антибактериальное мыло. Можно носить с собой небольшой флакон антибактериального мыла - в общественных местах обычно заливают в диспенсеры сомнительные составы, которые редко бывают антибактериальными.
- Вспеньте мыло, потерев руки друг об друга. Трите не только ладони, но также вращательными движениями охватите тыльную сторону рук, промежутки между пальцами и кожу под ногтями. Можно представить себе, что вы врач-хирург. Как бы вы мыли руки, если бы вам пришлось проводить серьезную операцию, и вы не хотели бы стать причиной чьей-то гибели?
- Мойте руки не менее 20 секунд. Внутренние часы не работают? Дважды напойте песню «С днем рождения» от начала до конца. Лучше, про себя, иначе рискуете сойти за сумасшедшего)
- Тщательно промойте руки под чистой проточной водой.
- Вытрите руки чистым полотенцем или дайте им просохнуть на воздухе. Забульте про электрические полотенцесушители, нам давно говорили, что они - рассадник бактерий, сейчас не время убеждаться в этом на практике.
Вам также следует по возможности избегать прикосновений к ручкам, поручням, кнопкам сливов унитазов (пробуйте это делать салфеткой) в общественных местах, и, по возможности, поменьше трогать собственные слизистые. Купите карманный санитайзер с содержанием спирта не менее 70%, и пользуйтесь им в случаях, когда нет возможности постоянно мыть руки.
4. Дистанцируйтесь от общества
Чтобы успешно укорениться, вирусу нужна среда для распространения. Что такое социальное дистанцирование? В целом, это комплекс мероприятий, направленных на то, чтобы остановить распространение крайне заразной болезни, избегая других людей. Но то, насколько строго следовать соблюдению дистанции, зависит от ряда факторов. К сожалению, не существует стандартного набора правил о том, как вам теперь планировать свои будни теперь - например, должны ли вы отменять свидание завтра или прекращать любые контакты с друзьями. из-за текущей ситуации.
Меры безопасности обычно зависят от того, где вы находитесь - от размеров региона, его населенности, доступности медицинского обслуживания, особенностях жизненного уклада и традиций. Мужчины так любят пожимать руки - сейчас самое время изменить этой привычке. Обратите это в шутку, если встречаете непонимание в глазах собеседника, ведь не понимание - не повод рисковать своим здоровьем.
Общие рекомендации - стараться соблюдать дистанцию в пару метров между вами и другими людьми. Стараться избегать больших скоплений людей, хотя это зависит от того, где вы живете. Стараться избегать общественного транспорта, если это возможно.
Рассмотрите текущую ситуацию, как причину лишний раз побыть дома с семьей. Заняться дома тем, на что вечно не хватает времени - починить уже эту дверцу шкафа, перекрасить комод, перегладить все белье, поиграть с детьми в лото, или, например, выбраться за город - выбирайте что угодно из того, чем мы часто жертвуем в угоду тусовке в ресторане или посещению очередной театральной премьеры.
Просто изучите рекомендации для вашего региона и следуйте им. Изначально, это простые правила, которым многие из нас соблюдали и задолго до того, как это стало мейнстримом.
5. Помните, что, хотя вы, в силу возраста или состояния здоровья, не находитесь в группе риска,
Старайтесь не посещать пожилых родственников и семьи с детьми без крайней необходимости, или хотя бы носите с собой маски и санитайзеры на случай неотложного визита, до того времени, пока все не прояснится и не устаканится. Просто чаще звоните своим близким. Заведите для всех членов семьи отдельные столовые приборы и полотенца. Научитесь не орошать всех вокруг собственным кашлем или чиханием. Ясно, что мы не в состоянии полностью изолироваться, живя в большом городе. Будьте внимательны к самочувствию и, имея малейшие сомнения, самоизолируйтесь и не контактируйте с другими людьми. Помните: поскольку инкубационный период COVID-19 может составлять до 14 дней, вы можете заразиться и, не подозревая об этом, распространять его независимо от того, проявились ли у вас симптомы.
