Он накрывает внезапно. Ему все равно, где ты находишься - среди толпы незнакомых людей, дома на диване или за рулем на дороге. Он подобен водовороту, который утаскивает в глубину негатива. Имя ему - страх. Можно ли с ним бороться? Да, если иметь твердое желание разобраться с ним, изучить его природу.
Как страх появляется и в чем проявляется?
Страх считается одной из базовых человеческих эмоций; пускай и негативно окрашенный, он помогает человечеству выжить. Ведь это банальный сигнал тревоги - что-то идет не так, нужно принять меры! Но есть и надуманные страхи: вроде ничего не происходит, а внутри Третья Мировая рвет на части.
На данный момент среди психологов много псевдоученых, каждый имеет свою точку зрения, разобраться в них трудно. Лично мне нравится классификация профессора Ю.В. Щербатых, по которой страхи делятся на биологические, социальные и экзистенциальные.
- Первые понятны - инстинкт самосохранения действует рука об руку со страхом, обеспечивая безопасность жизни. Боязнь пожара, аварии, нападения в темной подворотне относительно нормальна, если не переходит в периодическую тревогу.
- Второй вид - социальные страхи - связан с положением человека в обществе, тем, как он видит себя и окружающих. Можно бояться выступать перед широкой аудиторией из-за возможной неудачи; можно “динамить” человека и не вступать в официальные отношения из-за боязни распада союза и связанных с ним переживаний. Социальный страх поддается исправлению, если захотеть.
- Третья категория страхов (экзистенциальная) связана чисто с размышлениями. Кто мы, зачем живем на свете? Что стоит за смертью? Такие вопросы могут вызывать приступы паники, с которыми трудно справиться в одиночку.
Способы борьбы со страхом
Прежде всего, задайте себе вопрос: “Моей жизни сейчас что-то угрожает?” Если ответ положительный, срочно найдите способ решения проблемы. Да и на будущее стоит обезопасить себя от биологических страхов - чтобы они не претворились в жизнь, держать дома огнетушитель. Не гулять ночью по малознакомому району. Соблюдать правила на дороге, и т.д.
Если жизни ничего не угрожает, становится труднее. Часто страх парализует мышцы, думать тем более трудно. Выйдите хотя бы из состояния оцепенения - помогает встреча с друзьями, нахождение в людном месте (или уединение, если паника возникла как раз из-за большого скопления народа), переключение внимания… Относительно успокоившись, самое время задавать себе вопросы:
- Чего именно я боюсь?
- Можно с этим сейчас что-то сделать?
- Насколько изменится моя жизнь, если произойдет то, чего опасаюсь?
Было бы неплохо задавать эти вопросы в компании психолога, который поможет быстрее найти нужные ответы на них. Но если такого в данный момент рядом не
имеется (или не отложены деньги, визиты стоят дороже чашки кофе), придется разбираться самостоятельно. Если хочется, конечно.
Очень часто страхи формируются в детстве - вспомните, что причинило неудобство, поставило в неловкое положение. Забыли стих в детском садике, когда выступали перед толпой мам и пап? Родители не обращали внимания на Ваши интересы, и пришлось замкнуться в себе? Найти корень проблемы бывает трудно. Но, если получилось, поздравляю - бОльшую часть дела Вы сделали. Преодолели защитные барьеры разума, который скрывает неприятные моменты, чтобы не переживать их еще раз; нашли в себе мужество признать, что Вы тоже имеете право на ошибки; решили бороться с этим, чтобы не отравлять себе настоящее и даже будущее - всё это достойно похвалы.
Имея “на руках” источник страха, смотрите, что с ним можно сделать. Боязнь появления в общественных местах можно “вылечить” постепенными выходами с подругой/другом. Чтобы не запутаться в собственной речи перед собранием, тренируйтесь дома. Завязывая романтическое знакомство, вспомните о тех, что были до него - ведь Вы уже расставались, мир не рухнул, все уже пережито. А может, в этот раз и не случится расставания вовсе?
Можно ли жить совсем без страхов?
Нет, поскольку в мире огромное множество вещей, способных вызывать тревогу. Те же вопросы, связанные с возрастом, смертью, размышлением над другими мирами (т.н. “экзистенциальные”) будут тревожить человечество, пока не найдутся ответы. Если это вызывает приступы паники, обратитесь к специалисту, простые дружеские посиделки на кухне не помогут.
Но жить в постоянном страхе не стоит. Ведь он затмевает собой радости, которых так много в нашем мире.
Автор | Екатерина Регунова
Для создания иллюстраций использованы материалы Кинопоиска и цитаты из фильмов: “Телохранитель”, “Привидение”, “Белфегор, призрак Лувра”, “На гребне волны”.
Вам может понравиться
