Наше окружение формирует то, кем мы являемся. Независимо от того, играет ли в доме музыка, сколько времени наша семья проводит на свежем воздухе, покупаете ли вы деревянную или пластиковую зубную щетку - такие мелочи начинают значить больше, когда осознаешь, какой они вносят вклад в тот мир, который маленький человек переживает и впитывает в первые годы жизни. Но помимо материального важную роль играет нематериальное - слова, отношения, и, как бы странно это ни звучало, тишина.
Большинство из нас - жители мегаполисов, где шум - постоянный аккомпанемент нашей жизни. Мы перестаем замечать, сколько усилий, на самом деле, тратит наш мозг для того, чтобы шум переставал нами замечаться. Но вспомните это ощущение невесомости, когда приезжаешь, на время, из города в деревню, и вздыхаешь с облегчением. В городе постоянно шипели автобусы, гремели трамваи, за стеной гудел телевизор или бормотали соседи на протяжении всего дня, и всегда были какие-то особо раздражающие звуки - газонокосилка, автомобильная сигнализация, перфоратор где-то парой этажей выше. Но мы адаптируемся и перестаем все это слышать.
Но, даже если нам кажется, что шумы не мешают жить, потому что мы адаптировались, это не так - шумы реальны и зачастую вредны. Многочисленные исследования подтверждают, что рост «шумового загрязнения» может способствовать не только ухудшению состояния окружающей среды, но и росту частоты сердечных заболеваний, проблем с общением, депрессии, беспокойству и многих других проблем со здоровьем. Даже животным требуется больше тишины. В настоящее время существуют экологические движения, посвященные восстановлению тишины в природе, чтобы дикие животные могли снова общаться друг с другом в целях безопасности и поиска пропитания.
Начиная вести более спокойную жизнь, поначалу ощущаешь странное чувство, что что-то упускаешь - тусовки, встречи, мероприятия, постоянный бег куда-то, но, спустя какое-то время замедляешься не только физически, но и мысленно и начинаешь ценить качественную тишину и тот эффект, который она оказывает на все сферы жизни.
Молчание - это больше, чем просто отсутствие шума. Это не просто период времени, когда телевизор выключен, а смартфон переведен в беззвучный режим. Тишина это довольно многогранное явление для того, чтобы ее можно было охарактеризовать лишь отсутствуем звуков. Это нечто позитивное: определенная разновидность целостности, начинающаяся внутри человека и заканчивающаяся где-то в окружающем нас мире.
Отсутствие звуков большинству взрослых деятельных людей сначала кажется пустотой. Представьте, в тот момент, когда воспитание и привычка велят вам вести "разговор о погоде", ваш собеседник отвечает односложно, будто бы неохотно или, и вовсе, выбирает молчание. Вы думаете, что он стеснителен, или ему просто ничего сказать, и даже не допускаете мысли, что он научился ценить тишину.
Допустите мысль, что именно это ощущение дает возможность задуматься, глубже заглянуть в себя и других, увидеть вещи глубже, чем мы видели раньше, когда были слишком заняты выражением мыслей, а не их анализом. Может быть, мы обнаружим ошибки, которые нужно исправить, или желания и мечты, которые мы отложили. Может быть, мы лучше продумаем план действий, прежде чем поделиться им с кем-либо, а может, сумеем найти в себе силы не произносить вслух то, что приходит в голову, как первая реакция на чьи-либо действия.
Статьи и статистика показывают, что сегодня все больше людей в мире ищут тишины. Это коррелирует с развитием технологий, индустриализацией и популярностью социальных сетей. Информация и общение находят нас, так или иначе, даже тогда, когда мы пытаемся от них отгородиться.
Если говорить о практике, путь к тишине начинается с того, что мы исключаем очевидные "раздражители" - смартфоны, подкасты, музыку или телевидение. А дальше - больше: вставать по утрам без будильника (это возможно, если соблюдать режим и давать организму отдых), превратить приготовление пищи не в досадную рутину, а в приятный ритуал, не фотографировать, а по-настоящему наслаждаться достопримечательностями, запахами и звуками на открытом воздухе, действительно хотеть слушать, что говорит друг, пытаться понять его точку зрения, анализировать, прежде, чем давать советы/оценивать/осуждать/хвалить.
Гораздо сложнее отключить внутренний шум - мысли, идеи и внутренние голоса, которые бормочут внутри нас по жизни, - но это того стоит. Искусство медитации - умение отключить даже внутренний шум - сложнее, чем может показаться, и дается далеко не каждому. Помните поговорку из детства? Ту, что "закрой газа и не думай о белом медведе". Я все еще учусь искусству молчания, но когда решаю выключить любой шум вокруг меня, могу слушать пение птиц на улице, хор насекомых летними вечерами, или то, что пытается донести собеседник. Молчание открывает в нас лучших людей, чем повседневная суета и многословность. Чем меньше вы говорите, тем легче вам быть услышанным. Если люди понимают, что вы редко просто так сотрясаете воздух, значит, если вы решили высказаться - это, наверняка, нечто важное.
