Хэл Элрод, автор книги «Магия утра», предлагает нам ежедневно тратить шесть минут своего утра на шесть утренних ритуалов, способных в корне изменить нашу жизнь. «Я уверен, никто не станет спорить с тем, что тратить всего шесть минут в день на то, чтобы превратиться в человека, способного достичь такого уровня успеха и счастья, какого вы действительно хотите, не только разумно, но и абсолютно необходимо, даже если вам остро не хватает времени».
Минуты здесь, скорее, метафора или минимум минималис - шесть минут - это мелочь, которую сможет выкроить даже тот, кто безумно спешит. Тот, кто не торопится, может растянуть эти минуты настолько, насколько посчитает нужным.
Сидя молча, в тишине, вы полностью пребываете здесь и сейчас, в настоящем моменте. Представьте, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. Вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в сумасшедший, полный стрессов день, вы проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. В голове в этот момент могут быть молитва, медитация или просто план на день. Но снаружи - тишина и покой.
Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах — и читаете их вслух от начала до конца. Напоминания о том, на что вы на самом деле способны, повышают вашу мотивацию и укрепляют вашу уверенность в себе. Осмысление того, чего вы достигли сейчас и какова ваша следующая цель, заряжает вас новой энергией для дел и свершений, необходимых для той жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете и которая, как вы точно знаете, вполне вам доступна.
Вы закрываете глаза и мысленно смотрите на свою доску визуализации, представляя себе новый день. Ваша визуализация показывает, каким он будет и как вы будете себя чувствовать, достигнув намеченных целей. Вы рисуете в своем воображении лучший день; видите себя с радостью решающим интересные задачи на работе; представляете себе, как радуетесь чему-то в кругу семьи или друзей, и легко добиваетесь всего, что наметили на сегодня. Вы мысленно испытываете те эмоции, которые будете испытывать в тот момент, когда это свершится. И вас начинает наполнять радость от того, что вам все это предстоит.
В эту минуту вы записываете, за что благодарны судьбе, достижения, которыми гордитесь, и каких результатов хотите достичь в этот день. Таким образом, вы приводите себя в состояние высокой самооценки, вдохновения и уверенности в себе.
Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц. Вы узнаете о новых идеях, которые, возможно, удастся использовать уже сегодня, чтобы добиться лучших результатов на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Вы узнаете что-то новое, что поможет вам эффективнее мыслить и лучше себя чувствовать.
И наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту в движении. Это может быть бег на месте, прыжки, отжимания, приседания — что угодно, что поможет вам почувствовать свое тело и то, какие силы у вас есть. Вы окончательно пробуждаетесь, чувствуете, как кровь бежит по венам, и становитесь энергичным, внимательным и сосредоточенным.
Если признаться честно, то не все работающие и действительно занятые люди способны утром выкраивать эти самые шесть минут. Я, например, по утрам напоминаю зомби, который способен только принять душ, перекусить и добраться до офиса. Но сейчас жизнь многих притормозила, мы работаем удаленно, и это ли не шанс воспользоваться "лишними" двумя часами в день на разного рода эксперименты, вроде "шести минут в день, способных изменить нашу жизнь".
