КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОДИНОЧЕСТВО СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ

Одиночество - это эмоция, от которой мы все стараемся держаться подальше. Мы склонны сомневаться в собственной значимости, размышлять, почему мы так себя чувствуем, и обвинять себя, когда дела идут не так, как хотелось бы. Хотя легче всего воспринимать одиночество в негативном свете, стоит попробовать несколько сменить угол зрения и, возможно, вам станет лучше.

Важно помнить, что нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать себя одинокой. Вместо того, чтобы пытаться избежать одиночества, вы, возможно, захотите разобраться, почему вы испытываете это чувство. Люди испытывают одиночество по разным причинам. Как и счастье, чувство одиночества является уникальным для каждого из нас. Оно может быть вызвано разными мыслями, такими как «достаточно ли я хороша» или «нахожусь ли я на своем месте». Одиночество может заставить нас подвергать сомнению все и заставлять нас чувствовать себя отделенными от окружающего мира, даже когда вы находитесь среди людей.

Хотя одиночество способно вызывать появление связанных негативных эмоций, это совсем не то чувство, когда все достали, и хочется побыть одной. Например, доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор книги "Joy from Fear" ("Удовольствие от страха"), отмечает, что чувство одиночества обычно сигнализирует о том, что с вами что-то не так (и вы чувствуете некую изоляцию от общества), в то время как желание побыть в одиночестве (=уединении) чаще происходит в нормальном, даже позитивном состоянии духа, когда человек пресыщен общением и эмоциями от общения с другими людьми, настроен подумать о чем-то важном и просто не хочет, чтобы ему мешали.

Многие люди путают одиночество с желанием уединиться, но это абсолютно разные чувства, имеющие разную природу. Человек может находиться в толпе людей, но чувствовать себя очень одиноко, тогда как кто-то может быть один - в уединении - но чувствовать себя нужным и довольным жизнью. Это ключевой момент: важно различать чувство уединения, возникающее из-за того, что я "не занят" или "не развлекаюсь", и чувство одиночества, которое говорит: "Я чувствую себя оторванной от людей, я одинока".

У всех нас есть врожденная потребность чувствовать связь с окружающим миром и быть любимыми кем-то; если причина вашего одиночества в том, что вы чувствуете себя оторванной от общества, важно пытаться обрести связь с миром и искать поддержки в окружающих (пусть даже вашей поддержкой, на первых порах, будет не хороший друг, а платный психотерапевт, ведь мы взрослые люди) прежде чем ситуация ухудшится. Мы собрали несколько советов от экспертов о том, как можно обернуть ваше одиночество себе на пользу.

Научиться чувствовать себя комфортно тогда, когда, по всем правилам, должно быть некомфортно - это первый шаг к пониманию ваших отношений с одиночеством. Часто мы делаем что-то, чтобы не испытывать этого смутного чувства тревоги за себя - кто-то бежит в виртуальный мир социальных сетей, кто-то отвлекается работой и становится трудоголиком. А на самом же деле пребывание в одиночестве может помочь нам попрактиковаться в том, чтобы почувствовать себя достаточно комфортно и уверенно, при этом не обманываясь ложными  занятиями, а а полной мере осознавая свое одиночество. Психотерапевт Кристен Мартинес рекомендует сделать несколько вдохов и выдохов и несколько раз произнести "Сейчас со мной все в порядке". Как только вы осознаете, что все тревоги - только у вас в голове, вы начнете принимать свое состояние и перестанете его бояться.

Чувство одиночества может вызывать более глубинные и неприятные эмоции, что может затруднить его позитивное восприятие. Однако, столкнувшись с этими эмоциями, вы можете задать себе трудные вопросы и построить более глубокие, более значимые отношения с самой собой. Это прямой путь к принятию себя, заботе и любви к себе. В такие моменты мы можем четко осознать, кто мы, когда все люди в нашей жизни остаются на заднем плане? Что мы из себя представляем и что действительно важно для нас?

Размышления о своем одиночестве позволяют вам глубже понять, почему вы испытываете эти эмоции. Вместо того, чтобы использовать это время, чтобы избежать боли, вы можете потратить несколько минут, чтобы покопаться в своих мыслях. Как я себя сейчас чувствую? О чем я думаю? Делая это, вы сможете выделить все тревожные или негативные эмоции, которые вы испытываете, а также их причины, чтобы проработать их в будущем (самостоятельно или при помощи психотерапевта).

Легко почувствовать себя в западне, когда появляется чувство одиночества. Вы можете винить себя и заставить себя поверить, что ничто не зависит от вас, и что просто никто не хочет общаться с вами, но, хотя эти негативные мысли могут взять верх, иногда нужно усилием воли направить себя в другое пространство и изменить ваше мышление в более позитивную сторону.

Часто простой сдвиг в менталитете - вместе с небольшим сдвигом в физическом пространстве - может очень помочь. Например, человеку, страдающему от одиночества, можно попробовать стать волонтером в приюте для животных, заняться благотворительностью или присоединиться к какой-то общественной организации. В каких-то случаях людей спасают прогулки в парке или простой поход за продуктами - все это способы встретиться с другими людьми, даже простым взглядом, кому-то помочь, проявить заботу или вежливость, и чувство оторванности и ненужности слегка сглаживается.

Многие из нас, как правило, остаются дома, чтобы выполнить надоевшие рутинные занятия, вроде приготовления обеда, уборки и стирки, и может быть трудно наслаждаться подобными моментами одиночества, когда, вместо этого, вы могли бы быть в гостях у близких и на свидании с любимым. Но, все-равно, вы можете использовать это время, стараясь радоваться за те моменты на "побыть с собой", которые у вас есть.

Вы можете использовать это время для того, чтобы изменить свой образ мыслей, насладиться тем, что вы можете приготовить любимую еду, надеть удобную пижаму, насладиться почитать интересную книгу, принять ванну, покрасить волосы, или посмотреть повтор любимого сериала. Поверьте, многие люди просто мечтают о паре часов одиночества, например, спросите знакомых молодых матерей, давно ли им удавалось хоть пару часов посвятить себе. Поэтому (никто не знает, как сложится ваша жизнь дальше), насладитесь этими моментами на годы вперед.

В то время как никто не хочет чувствовать себя одиноким, одиночество может привести в движение ваше творческое "я". Одиночество - это важнейший элемент творчества и участия в духовном созерцании.
Но как творить, когда в мозгу то и дело возникают негативные мысли? В таком случае, отличный способ начать - изобразить или описать свои негативные эмоции. Вы можете вести дневник о том, что для вас одиночество, написать историю о своем одиночестве или нарисовать, каково это быть одиноким. Такие действия часто связаны с исцелением и, если вам захочется делиться результатами своего творчества, вы, вполне возможно, удивитесь, как много на свете людей, чувства которых будут резонировать с вашими чувствами.

Хотя чувство одиночества будет провоцировать вас запереться в четырех стенах и страдать от жалости к себе, постарайтесь сопротивляться. Вы можете, по крайней мере, попробовать обратиться к паре друзей-знакомых с вопросом: "Не хотели бы вы пойти погулять, встретиться со мной на кофе, сходить в кино и т. д.? А то мне как-то одиноко".

Не все готовы признаться в этом, считая, что если кто-то и встретится с вами, то лишь из жалости. Но на самом деле, поскольку нам всем время отвремени бывает одиноко, многие лишь восхитятся вашей честностью. Когда мы открыто говорим о своих чувствах, мы даем людям возможность помочь нам. А себе - лишний раз убедиться в том, что, возможно, причина нашего одиночества не в нас, а в том окружении, что мы для себя выбрали. Если вас окружают эгоцентричные люди, которые общаются с вами лишь тогда, когда им самим это удобно или необходимо (похвастаться победами или пожаловаться на судьбу), и не способны выделить часик на общение тогда, когда в этом нуждаетесь вы - спасением вас от одиночества будет резкая смена окружения, новые знакомства. Это не будет легко, но это именно то, что вам нужно.