Летом, благодаря обилию солнца и витаминов, выработка гормона счастья повышается. Любой рабочий стресс моментально исчезает, как только выходишь из офиса и щуришь глаза. Зимой, и особенно в наших широтах, когда существуешь на протяжении полугода в постоянном полумраке, важно не забывать себя радовать. Этому можно поучиться у наших северных соседей. Датчане, как и мы, не избалованы теплым климатом или долгими световыми днями, они много работают и платят большие налоги, тем не менее, по данным многочисленных соц.опросов, жители Дании считаются одними из самых счастливых людей на земле, а Дания - одной из самых благополучных стран в мире.
Основатель и руководитель датского Института исследования счастья Майк Викинг (Meik Wiking) написал книгу «Hygge. Секрет датского счастья», в которой поведал миру об этом явлении, которое практически невозможно дословно перевести на русский язык, но если попытаться, то получится нечто близкое к словам счастье, благополучие, благосостояние, удовлетворенность жизнью.
Слово hygge пришло в письменный датский в начале XIX века из Норвегии, и в переводе означает «благополучие, благосостояние». Оно передает особую атмосферу и состояние души и целую жизненную философию, которую, на самом деле, преподают в нескольких университетах Великобритании, но, на самом деле, для понимания она не так уж сложна. Она состоит всего из нескольких основных принципов, следуя которым, вы научитесь воспринимать жизнь во всех ее красках и останавливаться в потоке событий большого города, чтобы насладиться моментом.
В те места, где вы проводите больше всего времени, то есть в дом и на рабочее место. Причем здесь имеется в виду не роскошь, не технические блага, а простые и малозаметные вещи - натуральные ткани и мебель из дерева (она ведь такая теплая), ароматические свечи, или гирлянды и светильники, которые дают приятное освещение или знакомый аромат тогда, когда вы возвращаетесь домой, а запах любимой свечки на рабочем месте будет возвращать вас в домашнее чувство умиротворения. Попробуйте создать себе hyggekrog - укромный уголок, если дословно.
Универсального рецепта здесь нет, нужно просто послушать себя, и создать уют тем способом, который подходит именно вам.
Хотя бы в выходные дни готовьте не спеша, получая удовольствие от процесса, позовите на помощь кого-то из близких. Не обязательно готовить в четыре руки - достаточно развлекать беседой того, кто готовит. Вы полюбите этот процесс благодаря ароматам кофе, корицы, какао и шоколада, имбиря. Вообще-то хюгге не подразумевает полезную пищу, а учит тому, что иногда нужно себя радовать. Майк Викинг пишет «Одно из обязательных его условий – быть добрым к себе, баловать себя и давать себе и другим возможность ненадолго отступить от принципов здорового образа жизни. Сладости – это хюгге. Выпечка – это хюгге. Кофе и горячий шоколад тоже. А вот морковные палочки – уже не очень».
Главное в этом деле - знать меру. Вспомните, одного пирожного всегда кажется мало, но примерно на половине второго вы понимаете, что оно уже лишнее.
Майк Викинг говорит: «Кто-то кладет руку вам на плечо, целует вас или гладит по щеке, и вас немедленно наполняет спокойная радость». Все это благодаря тому самому, пресловутому окситоцину, гормону счастья. Цифровое общение иногда выручает, но не заменяет радости домашних посиделок с близкими и друзьями. Выключить девайсы, поговорить по душам, посмотреть хорошее кино, просмотреть любимые фотографии или поиграть в настольные игры - это настоящее хюгге. Заведите традицию хотя бы раз вместе встречаться вот так, за душевными разговорами и вкусным ужином, с близкими людьми. Людей по-настоящему сближают общие воспоминания.
Из уютного хюгге-дома полезно выбираться на рынок за продуктами для приготовления хюгге-ужина, или в парк покормить белок, или слепить снеговика.
Среди датчан очень мало людей, страдающих лишним весом, благодаря тому, что они много двигаются. И это тоже часть хюгге. Почему? Да просто вспомните, какой самый популярный в Дании вид транспорта. Все знают, что велосипед. Пока вы едете на работу в переполненной раздраженными, не выспавшимися и не всегда адекватными людьми маршрутке, пока вы висите на поручне в метро в час пик, потираете ушибленные локтями бока и зарабатываете стресс, датчанин мчится навстречу ветру на велосипеде. Да, там как и у нас холодно. На это одна из очень распространенных в Европе поговорок говорит, что нет плохой погоды - есть неудачная одежда.
Это естественным образом приходит вместе с жизненным опытом и уверенностью в себе. Для того, чтобы комфортно себя чувствовать, вам перестают быть нужны шпильки, обтягивающие джинсы и ультрамодные луки. Вы начинаете ценить удобство, натуральные материалы и свободный крой. Модное в последнее время слово oversize, которое избавляет многих дизайнеров от необходимости выпускать одежду разных размеров, на самом деле очень в тематике hygge. Погода в Дании переменчивая, то дождь, то солнце, то пронизывающий ветер. Петербуржцам это знакомо как никому. Есть поговорка, что истинный петербуржец не выйдет из дома без зонта - а иногда подумываешь и о чемодане вещей. Датчане спасаются многослойностью в одежде, отсюда и любовь к широким шарфам, безразмерным пальто и шерстяным свитерам. Вспомните тот знаменитый свитер Сары Лунд, один из самых узнаваемых датских предметов гардероба, который прославился благодаря сериалу «Убийство» и ассоциируется с хюгге.
«В чашке чая больше хюгге, чем в бокале шампанского, в настольных играх – чем в компьютерных, в приготовленной еде – чем в покупной. Возможно, хюгге невыгодно для рыночного капитализма, зато полезно для личного счастья», пишет Викинг. Никаких кричащих о достатке вещей, пафоса и гламура - нет. Только мелочи, только простое, но такое родное.
В последнее время понятие хюгге, благодаря внезапному ажиотажу в соцсетях и литературе, заработало себе множество противников. Появились «антихюгге» - такие понятия как «брюгге» (британская версия нового тренда, изобилующая саркастическими отсылками к хюгге из разряда, как делать не стоит), «лагом» (шведская умеренность, еще из тех времен, когда викинги пускали по кругу чашу с напитком и отхлебнуть из неё нужно было ровно столько, чтобы хватило тебе, но осталось другим; IKEA пропагандирует такой подход - зачем вам три стула, если в семье вас всего двое? В общем и целом лагом - это сдержанность и умеренность во всех смыслах этого слова).
В Дании вообще-то не принято показывать, что ты несчастен, или выяснять отношения - тебе могут напомнить, что, мол, ведите себя hyggelig. А все мы знаем, что бывает, если долгое время не удается «выпускать пар». Поэтому во всем в этой жизни важно знать меру, в том числе и в хюгге. Ведь, честно говоря, Дания стоит на одном из первых мест по употреблению антидепрессантов. Не надо так)
