3 ПРИЗНАКА ТОГО, ЧТО ВАМ НУЖНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Физические границы - понятное явление. Никто не сомневается в том, зачем нам нужно запирать двери, ворота или задвигать шторы. Эти границы существуют для того, чтобы в наш дом попадало лишь то, что нам нужно, а то, чего мы видеть не желаем, оставалось снаружи. Есть другие типы границ, про которые мы часто забываем. Эмоциональные барьеры не увидеть и не потрогать, но они не менее важны. В кругу близких или внутри семьи они могут стереться чуть-ли не полностью, если вы не уделяете им должного внимания.

В период каникул и праздников вы проводите с домашними больше всего времени. Если в вашем общении с семьей или друзьями напрочь отсутствуют границы, к праздникам добавится масса ненужного стресса. Доказанная истина: уверенные в себе люди являются мастерами в создании и поддержании эмоциональных барьеров. Сегодня мы делимся тремя признаками, которые говорят о том, что ваша внутренняя гармония и уверенность в себе - под угрозой.

ВЫ ПОСТОЯННО ОПУСТОШЕНЫ

Когда вы думаете о границах, то, возможно, сразу рисуете в своем воображении драматичные примеры, вроде прерывания "токсичных" отношений, увольнения с ненавистной работы, буквально, высасывающей из вас все соки и еще что-то подобное. Это все, конечно, является признаками того, что ваша устойчивость к давлению извне почти на нуле и ваши эмоциональные границы требуют особого внимания. Тем не менее, ваша защита должна работать в обе стороны - пропускать хорошее столь же хорошо, как задерживает плохое. Отлично быть сильной и независимой, но, при этом, мы не должны откалываться от общества и постоянно бороться с судьбой.

Если вы изо всех сил запрещаете себе просить о помощи, у вас в конце концов просто не останется сил. Это связано с отсутствием доверия с вашей стороны. Если вы запрещаете себе быть уязвимой и прячете слабости от людей, вы не становитесь сильнее, потому что все ваши слабости остаются при вас.

Может быть, вы не умеете извиняться, принимать комплименты или благодарить. Или вы не принимаете подарки и не позволяете заплатить за ваш ужин, лишь бы не показаться зависимой от кого-то. На более глубоком эмоциональном уровне это выражается в том, что вы не показываете свои истинные чувства, потому что боитесь отказа или негатива в свой адрес. Все это признаки того, что эмоциональный барьер слишком высок, и что его нужно срочно снизить. Самые уверенные люди знают, что уязвимость - неопровержимое доказательство силы. Вы можете оставаться независимой, при этом не делая все самостоятельно.

Устанавливаем границы

В следующий раз, когда кто-то предложит вам помощь или окажет внимание, примите это с благодарностью. Это может быть как что-то существенное, так и абсолютная мелочь. Цель заключается в том, чтобы впустить хорошее в свою жизнь и начать доверять людям - кому-то из них вы, действительно, небезразличны.

ВАШИ ЖЕЛАНИЯ НЕ В ПРИОРИТЕТЕ

Верьте или не верьте, но вы всегда на 100% контролируете ваши действия. Это, однако, не означает, что все ваши действия соответствуют вашим желаниям. Это как владеть машиной и отдавать кому-то ключи от нее. Машина-то ваша, но управляет ей кто-то другой. Вы никогда не проводите время так, как вам хотелось бы, постоянно уступая кому-то, и от этого начинает расти ваша обида на тех, кого вы, в общем-то, любите. Даже если ваши отношения идеальны, вы можете потерять в них себя, вовремя не установив эмоциональные границы. Спустя какое-то время, вам начинает казаться, что вы перестали быть собой. 

Может, вы всегда позволяете сестре решать, каким будет меню на рождественском семейном ужине, или вы помешаны на том, чтобы вашим детям всегда было весело - даже в три часа ночи, или соглашаетесь на отпуск, который не привлекает вас, лишь бы порадовать вторую половину - и совершенно забываете о себе. Это признак того, что ваши эмоциональные границы слишком размыты и требуют того, чтобы вы провели их четче. Во всем должен быть баланс, и, если вы соглашаетесь в каком-то случае, то должен находиться и случай, когда вы ответите "нет". Мы часто испытываем чувство вины, отказывая кому-то. Так вот, запомните, что в те моменты, когда вы забываете про собственные желания и ставите чьи-то потребности выше своих, человек, которому вы отказываете - вы сами. Поэтому иногда отказывать людям - полезно, это один из способов сберечь свои душевные силы. К тому же, как вы заботитесь о других, кто-то хочет позаботиться и о вас - как иногда вы готовы делать что-то ради другого, так и этот кто-то может получать удовольствие от того, что радует вас.

Устанавливаем границы

Начните уделять внимание своим предпочтениям. Если кто-то спрашивает, чего бы вам хотелось, не стесняйтесь сказать об этом. Начните говорить "да" своим желаниям, пореже говорить "Я как все, мне все-равно", не забывая соблюдать здоровый баланс между "да" себе и "нет" другим людям.

ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ ГОВОРИТЬ ИЛИ ДУМАТЬ О СЕБЕ ПЛОХО

Каждый время от времени подвергает сомнению свои способности. Это нормально. Но что если вы всегда думаете о себе плохо? Это верный признак отсутствия эмоциональных границ с самим собой. В этой связи вы можете оказаться как своим злейшим врагом, так и своим лучшим другом. Иными словами: «Ты — единственное решение всех проблем в твоей жизни». Все сводится к тому, чтобы практиковать доверие к себе, а не постоянную критику. Установка границ с самим собой позволяет легче устанавливать взаимоотношения с другими.

Устанавливаем границы

Приучите себя определять, какие ситуации активизируют вашего «внутреннего критика», и будьте внимательны, когда такие ситуации происходят. Ситуации могут быть неизбежны. Но вместо того, чтобы сравнивать в такие моменты себя с кем-то и осознавать свою ничтожность - мысленно проведите границу, которая выглядит следующим образом: «когда я вижу привлекательных, успешных женщин - я знаю, что мы не соперницы, мы абсолютно уникальны и каждая из нас борется с собственными демонами». И попробуйте думать о других в более позитивном ключе: «Тот факт, что у нее идеальное тело, не делает ее лучше или хуже, чем кто-либо в этой комнате - у нее тоже может быть не все гладко в этой жизни». К этому сложно прийти моментально, но начать можно с письменной формы - напишите что-то хорошее о том, кто вызывает в вас желание сравнивать не в свою пользу, перечитывайте, когда мысли катятся не в том направлении. Потом натренируетесь и будете думать только о хорошем.

Мы создаем то, во что верим. Наши убеждения формируются ходом наших мыслей, поэтому старайтесь быть мудрее!

Снижение вашего эмоционального барьера может привнести в вашу жизнь много хорошего, ведь вы начинаете больше доверять людям, и они к вам тянутся. Когда вы поднимаете барьеры, вы позволяете себе сосредоточиться на своих потребностях. Вы перестаете чувствовать вину за то, что вам нравится, и вы не рискуете «потерять себя» в отношениях. Наконец, эмоциональные границы с самим собой задают тон тому, как вас воспринимают другие. Помните, что вы можете контролировать чувства. Грамотно расставив приоритеты, вы можете быть уверены, что несмотря ни на что - вы всегда под защитой!

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ